10 วิธีลดหุ่นเร่งด่วนหลังปีใหม่

Last updated: 2019-01-14  |  91 จำนวนผู้เข้าชม  | 

10 วิธีลดหุ่นเร่งด่วนหลังปีใหม่

10 วิธีลดหุ่นเร่งด่วนหลังปีใหม่

ช่วงเทศกาลขึ้นปีใหม่ที่ผ่านมา พวกเราคงผ่านการกินดื่มกันมาแสนสาหัสบางคนแจมไปหลายปาร์ตี้ อาจจะกินกันจนรู้สึกตัวเลยว่ากางเกงคับคาตา เรามาหาวิธีลดเร่งด่วนกันดีกว่าค่ะ

1. กินอาหารประเภทแป้งน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ กินผักและผลไม้ให้มากขึ้นแทน ผักและผลไม้มีกากใยอาหาร (ไฟเบอร์) ช่วยในการขับถ่าย

2. กินอาหารเย็นให้น้อยลงกว่าเดิม ห้ามงด เพราะกินหนักจนชินมาหลายวัน อาจทำให้หิวตบะแตกจนต้องกินตอนดึกมากกว่าเดิม

3. กินเม็ดแมงลักแช่น้ำให้ฟูเต็มที่ไม่ใส่น้ำเชื่อม 1 แก้ว ก่อนกินอาหาร จะไปฟูในท้อง ทำให้กินอาหารได้น้อยลง-แต่รับประกันความอิ่ม

4. งดอาหารมันๆ -ของทอด น้ำมันทำให้อ้วนง่าย หยุดกิน ปาท่องโก๋, ทอดมัน ปลาทอด หมูทอด ฯลฯ ไปก่อนนะ ลดได้เมื่อไรค่อยกินได้นิดๆ

5. ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่ใส่นมไม่เติมน้ำตาล เช่น น้ำเปล่า น้ำผัก น้ำผลไม้ น้ำสมุนไพร จะดื่มกาแฟก็ได้นะ แต่ต้องไม่นม-ไม่ครีมเทียม-ไม่น้ำตาล

6. อย่าตุนอาหารไว้ในตู้เย็น อย่าตุนขนมขบเคี้ยวเก็บไว้ที่บ้าน เพราะมันจะหยิบกินง่าย ความตั้งใจพังทลาย ของพวกนี้คือแป้ง-น้ำตาล-เกลือ

7. งดของหวานทุกชนิด ทนไม่ได้ให้กินผลไม้หวานๆ แทน เช่น ส้ม แตงโม ส้มโอ แก้วมังกร ชมพู่ สาลี่ แอปเปิล

8. ถ้ามีรูมเมทหรือแฟนให้ชวนกันลดน้ำหนักพร้อมกันเลย จะได้มีเพื่อนคอยสะกิดยับยั้งไม่ให้ต่างฝ่ายต่างพากันกินของที่ทำให้อ้วนง่าย

9. กินร้านไม่อร่อยบ้างก็ได้นะ พวกร้านอร่อยเป็นตัวการทำเราอ้วน หัดกินอาหารร้านไม่อร่อยบ้าง จะได้กินไม่เยอะ ลดได้แน่ๆ ค่ะ

10. ถ้าใครชอบดื่มให้งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไปก่อน เพราะแอลกอฮอล์ทำลายตัวเผาผลาญธรรมชาติของร่างกาย แถมยังแครอลีสูงอีกด้วย

******* *******
ชีวอโรคยา แบ่งปันความรู้ทั่วไป เพื่อเป็นวิทยาทาน เพื่อความพอเพียง เพื่อสุขภาพที่ดี โปรดใช้วิจารณญาณ และใช้เป็นข้อมูลพื้นฐานไปต่อยอดศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมด้วยตนเอง ไม่ตอบคำถามเพิ่มเติม ไม่ตอบอินบ๊อกซ์ ไม่รับปรึกษาปัญหาสุขภาพ เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ประจำหน้าเพจ
เขียนโดย ชีวอโรคยา อ้างอิงข้อมูลจาก ไทยรัฐออนไลน์ และ Woman Health
ขอบคุณภาพจาก pixabay

ชีวอโรคยา อยากให้ทุกคนมีสุขภาพดีไม่พึ่งสารเคมี ไม่ต้องรอให้ป่วยไปเสียค่ารักษาพยาบาลแพงๆ 
ติดตามข้อมูลข่าวสารการดูแลตัวเองวิถีธรรมชาติ ไม่พึ่งสารเคมีได้ที่ Facebook ชีวอโรคยา

Powered by MakeWebEasy.com